Польза отдыха

Нет сомнений в том, что роскошь лежать на пляже в отпуске может быть просто тоником, необходимым для насыщенного образа жизни. Отличный отдых предоставляет Санаторий Дельфин Черноморский. И, согласно исследованиям, похоже, что подлинное психологическое преимущество заклинания, даже короткого, проведенного у моря.

Кроме того, есть отличные физические преимущества, если вы регулярно плаваете, ныряете с маской и трубкой или отправляетесь на длинную прогулку по пляжу. Это те приятные вещи, которые мы все склонны делать на пляжном отдыхе, даже не рассматривая это как занятие спортом. Но упражнение это, безусловно, есть.

Пребывание у моря уже давно является способом подзарядки наших батарей, но недавнее исследование показало, что оно имеет реальные психологические преимущества. Исследователи из Европейского центра окружающей среды и здоровья человека изучили данные о 2750 участниках в возрасте от 8 до 80 лет в двухлетнем исследовании взаимодействия людей с природной средой. Все места на открытом воздухе были связаны с положительным ощущением удовольствия, спокойствия и освежения, но посещение побережья было наиболее полезным.

Тенденция сохранилась после учета таких факторов, как возраст, расстояние в пути, присутствие других людей и вид деятельности.

Мэтью Уайт из Европейского центра по окружающей среде и охране здоровья человека в Труро, Корнуолл, говорит: «Есть много работы по благотворному воздействию посещения окружающей природной среды, но наши результаты показывают, что пришло время выйти за рамки простого« городского против сельские «спорят и начинают рассматривать влияние, которое различные природные среды оказывают на здоровье и благополучие людей». Доктор Уайт добавил, что появляется все больше доказательств того, что позитивные чувства влияют на здоровье.

Конечно, когда вы лежите на пляже, впитывая солнечный свет, очень важно не подвергать свою кожу воздействию потенциально вредных солнечных лучей. Обязательно наносите соответствующий солнцезащитный крем и регулярно наносите его повторно, особенно если очень жарко или вы ищете прохладное убежище на море или в бассейне. Все мы знаем, что регулярное плавание — отличное упражнение, особенно если вы можете плавать не менее 20 минут за один раз. Это имеет отличные сердечно-сосудистые (сердечные) преимущества, а также полезно для ваших легких. Фактически, регулярное плавание в течение дня — в течение разумных периодов времени — означало бы, что вы получаете пользу от большого количества здоровых упражнений. Плавание за час может с комфортом сжечь 750 калорий.

Если вы находитесь на солнце, на пляже или где-либо еще, ваше тело будет вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим для укрепления костей, так как он регулирует количество кальция и фосфора в крови. Витамин D также помогает регулировать рост клеток кожи. Ваше тело может фактически вырабатывать весь необходимый ему витамин D, просто ловя лучи снаружи.

Наконец, исследование за исследованием показывает, что регулярные физические упражнения, такие как плавание в море, сноркелинг или бег трусцой по пляжу, увеличивают положительные эффекты, которые приносит сон. Регулярные упражнения позволяют быстрее заснуть и дольше оставаться в глубоком сне. Сон важен, потому что он дает время вашим мышцам восстановить себя, и, давайте посмотрим правде в глаза, нет ничего лучше прекрасного ощущения пробуждения по утрам с ощущением свежести.

Так что не позволяйте никому говорить вам, что пляжный отдых не полезен! Особенно, если вы сочетаете это с разумным количеством приятных, немедленно доступных упражнений, таких как плавание или сноркелинг.