Музыка

Один из вопросов, который мне чаще всего задают, когда я выступаю с презентациями или семинарами: «Можете ли вы сказать мне, какую расслабляющую музыку добавить в мой плейлист для использования дома?» На первый взгляд это звучит как простой вопрос, но это не так. Это все равно, что попросить 10 человек на улице назвать лучшую рок-н-ролльную группу всех времен. Скорее всего, они назовут 10 разных групп, потому что у каждого человека будет свое представление о том, что составляет великую рок-группу, основанное на его симпатиях и антипатиях, предубеждениях, воспоминаниях, жизненном опыте, культуре и т. д. То же самое верно и для расслабляющей музыки. . Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации, которые могут помочь вам выбрать правильное направление. Вы также можете посмотреть видео здесь, где я объясняю это. Советуем вам оценить узбекские хиты.

ОСНОВЫВАЯСЬ НА НЕДАВНЕМ ИССЛЕДОВАНИИ, ВОТ 4 СОВЕТА ПО ВЫБОРУ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ МУЗЫКИ:
1) Темп музыки должен быть умеренным — не слишком быстрым, не слишком медленным и не иметь слишком много изменений (медленно в одной части, но позже ускоряется)

2) Динамика также должна оставаться достаточно ровной на протяжении всей музыки — никаких резких переходов от тихого к ГРОМКОМУ или наоборот.

3) Чем меньше инструментов, тем лучше — сольные инструменты с небольшой фоновой музыкой.

4) Это должна быть музыка, которую *вы* находите расслабляющей!

Есть некоторые споры о том, расслабляет ли музыка с лирикой. Некоторые считают, что это так, в то время как другие думают, что это отвлекает. Обычно я рекомендую тексты песен на иностранном языке — так ваш мозг не сможет ухватиться за слова и отвлечься, когда вы пытаетесь расслабиться. Еще один элемент, который следует учитывать, — это звуки окружающей среды, такие как шум океанских волн или щебетание птиц. Некоторые люди находят это расслабляющим, другие не очень.

Суть в том, чтобы найти музыку, которая вам нравится, которая расслабляет вас и помогает медитировать или чувствовать себя спокойнее. Примите во внимание эти советы, когда будете просматривать магазины iTunes или Amazon. Слушайте клипы с песнями и смотрите, что нравится вашим ушам. Если вы хотите включить музыку для релаксации в свою рутину ухода за собой, вам может быть полезна эта недавняя запись в блоге! Вы также можете посмотреть мой подкаст-интервью на эту тему здесь.